长期穿高跟鞋,小心腰椎受伤

  信息时报讯 (见习记者 黄慧 记者 张漫 通讯员 孙冰倩 胡颖仪) 一双好看的鞋子,可以让女性像童话里的灰姑娘一样艳惊四座。虽说鞋子种类万千,但从没有一款鞋子能像高跟鞋那样,让女性为之深深着迷。

  今年32岁的吴女士有穿高跟鞋的习惯。最近,她发现大脚趾一侧突起一个硬疙瘩,长时间走路会疼痛不已。广州市红十字会医院骨科医师王敏表示,女性若长时间穿高跟鞋,可能会引起足部、膝关节、脚踝等部位的损伤。

  “穿高跟鞋,脚趾需要承受身体的大部分力量。这种不正常的走路姿势,不仅会让前脚掌变宽,大拇指外翻,还会造成脚底拱桥筋腱拉扯。”王敏说,长期如此,筋腱会变得松弛,足弓发生塌陷甚至消失,最终发展为扁平足。扁平足是指足弓低平或消失,在站立或行走时足弓塌陷,最终引起足部疼痛,这是一种畸形的足部形态。这也是为什么长时间穿高跟鞋,足部会疼痛的原因。

  王敏表示,高跟鞋前部空间狭小,容易让脚指甲受到强烈的外力挤压嵌进肉里,最终诱发甲沟炎。高跟鞋的尖头设计还会导致脚趾外翻,如果没有引起重视,后期就必须通过手术矫正。

  王敏指出,穿高跟鞋还会对腰部造成损伤。穿上高跟鞋后,行走时重心从胯部被迫上移至腰部,腰椎处在紧张状态。时间一长,腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大,到最后发展成椎间盘突出、骨质增生(骨刺)。很多慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症的女性多有长期穿高跟鞋的生活史。“现在有些高跟鞋的高度达到十几厘米以上,人体的前倾度进一步加大,重心再次上移。这样会影响颈椎,很多女性甚至出现颈肩肌肉劳损和颈椎病。”王敏补充道。

  

专家提醒

  避免穿“细高跟”

  医生建议,出门逛街、购物、运动、爬山时,可以穿舒适、轻便的运动鞋或休闲鞋。有些场合确实需要穿高跟鞋,可以穿2厘米或4厘米高的高跟鞋,避免细高跟。

  对于需要长时间穿高跟鞋的女性来说,平时可以进行踝关节、腿部和腰部的放松活动,睡觉前多用热水泡脚,尽量减少高跟鞋带来的损害。