健康 背痛！肩颈疼痛！偏头痛！因为久坐办公室，这些身体疼痛给我们带来了不少困扰。别慌，亚历山大技巧会告诉你解决之道。 划重点：恢复自然体态，向身体疼痛说“不！” 亚历山大技巧是流行欧美百年的健康训练体系。很多人将体态问题简单化为是否站直或坐直的问题，但真正的衡量标准在于我们的身体能否依靠一系列自然反射来获得支撑和平衡。我们习惯于干扰这些自然反射的运转，让肌肉无意识地紧张，这正是背痛等问题的主要原因。所以，提升意识是第一步。哪怕一个简单的动作，比如从椅子上站起来，都可能会给颈部和脊柱带来损伤，因为我们站起身时经常无意识地把头朝后仰，这样对我们的脊柱会形成很大的压力。通过了解这一习惯并让头部向前上方移动，我们就可以用最轻松的力气站起来，避免有害的肌肉紧张，并促成轻松、优雅的动作。这就是亚历山大技巧的全部精髓。 手把手教你： 1 亚历山大技巧老师正在阻止她的头部向后仰，因此她的脊柱也得以伸长，这使她整个身体在跑步中向前上方运动。 一段时间后，你自己就能把握住这种自由的感觉——你不仅能够跑得更快、更久，你的跑步水平也会上升到全新的层次。你会觉得好像所有的关节都被润滑过，你会带着一种新的自由和愉悦感运动。现在这位跑者的姿势更挺拔了：脊柱支撑着头部、躯干、手臂和肩膀都可以自由流畅地运动。最终，她跑起来更优雅了，她甚至会发现自己的跑速提高了，而这不费一点儿力气。 2 过分沉浸于屏幕上的信息会让你完全意识不到自己的姿势。在这张图中，她两腿交叉，导致骨盆旋转，她的右脚脚趾承受着双腿的重量，上背部弓起，头部由于颈部肌肉的紧张而后仰。 意识到自己使用身体的方式有助于你预防紧张鸡肋，如果你抵制住使劲伸向前看屏幕的冲动，你的头部就会平稳地位于脊柱上方。另外，将双腿平放在地面上会让你脚步的反射充分发挥作用。 3 坐下时双腿扭曲，一腿绕在另一腿上方，会导致你的整个身体不能挺直。有些人认为这个姿势是优雅的，但是它却可能在腿部、下臀部和颈部产生过过度的紧张。 当长时间坐着阅读时，有益的姿势是让你的头部、脊柱和骨盆在一条直线上，从而让它们互相支撑。如果你放直双腿使膝盖位于两腿的正上方，这也会给你的腿部带来支撑，有助于缓解下背部肌肉的压力。 （以上内容节选自《亚历山大技巧》）
孟河医派传人翁泉海亦医亦儒亦侠，他医术精湛，行事光明磊落，很快便扬名上海滩，却受到同行的嫉妒和排挤。西学东渐，中医备受打压，国民政府通过“废止旧中医案”使中医药业的处境雪上加霜。危难时刻，翁泉海挺身而出，毅然带领中医同仁赴南京请命，为保护中医这一民族瑰宝险遭不测……这部作品通过七个医案贯穿始终，展现了民国时期上海滩波澜壮阔、社会动荡的生活画卷，弘扬中国传统医德医规的同时，管窥儒家文化中的经商之道、持家之道和做人之道。
这是一部关于美国南部的小说，同名电影荣获奥斯卡金像奖最佳剧本奖提名。在小说中，在城市长大的中产阶级女孩劳拉·沙佩尔为了摆脱孤独终老的命运，嫁给了一心向往种植园、渴望用双手的劳作在土地上创造财富的亨利·麦卡伦。亨利为了实现他的农场梦，举家从田纳西州的孟菲斯市搬到了密西西比三角洲地区。面对一望无际的棉花地，劳拉却感到自己被禁锢在这一方泥土之界中……
健康 背痛！肩颈疼痛！偏头痛！因为久坐办公室，这些身体疼痛给我们带来了不少困扰。别慌，亚历山大技巧会告诉你解决之道。 划重点：恢复自然体态，向身体疼痛说“不！” 亚历山大技巧是流行欧美百年的健康训练体系。很多人将体态问题简单化为是否站直或坐直的问题，但真正的衡量标准在于我们的身体能否依靠一系列自然反射来获得支撑和平衡。我们习惯于干扰这些自然反射的运转，让肌肉无意识地紧张，这正是背痛等问题的主要原因。所以，提升意识是第一步。哪怕一个简单的动作，比如从椅子上站起来，都可能会给颈部和脊柱带来损伤，因为我们站起身时经常无意识地把头朝后仰，这样对我们的脊柱会形成很大的压力。通过了解这一习惯并让头部向前上方移动，我们就可以用最轻松的力气站起来，避免有害的肌肉紧张，并促成轻松、优雅的动作。这就是亚历山大技巧的全部精髓。 手把手教你： 1 亚历山大技巧老师正在阻止她的头部向后仰，因此她的脊柱也得以伸长，这使她整个身体在跑步中向前上方运动。 一段时间后，你自己就能把握住这种自由的感觉——你不仅能够跑得更快、更久，你的跑步水平也会上升到全新的层次。你会觉得好像所有的关节都被润滑过，你会带着一种新的自由和愉悦感运动。现在这位跑者的姿势更挺拔了：脊柱支撑着头部、躯干、手臂和肩膀都可以自由流畅地运动。最终，她跑起来更优雅了，她甚至会发现自己的跑速提高了，而这不费一点儿力气。 2 过分沉浸于屏幕上的信息会让你完全意识不到自己的姿势。在这张图中，她两腿交叉，导致骨盆旋转，她的右脚脚趾承受着双腿的重量，上背部弓起，头部由于颈部肌肉的紧张而后仰。 意识到自己使用身体的方式有助于你预防紧张鸡肋，如果你抵制住使劲伸向前看屏幕的冲动，你的头部就会平稳地位于脊柱上方。另外，将双腿平放在地面上会让你脚步的反射充分发挥作用。 3 坐下时双腿扭曲，一腿绕在另一腿上方，会导致你的整个身体不能挺直。有些人认为这个姿势是优雅的，但是它却可能在腿部、下臀部和颈部产生过过度的紧张。 当长时间坐着阅读时，有益的姿势是让你的头部、脊柱和骨盆在一条直线上，从而让它们互相支撑。如果你放直双腿使膝盖位于两腿的正上方，这也会给你的腿部带来支撑，有助于缓解下背部肌肉的压力。 （以上内容节选自《亚历山大技巧》）
孟河医派传人翁泉海亦医亦儒亦侠，他医术精湛，行事光明磊落，很快便扬名上海滩，却受到同行的嫉妒和排挤。西学东渐，中医备受打压，国民政府通过“废止旧中医案”使中医药业的处境雪上加霜。危难时刻，翁泉海挺身而出，毅然带领中医同仁赴南京请命，为保护中医这一民族瑰宝险遭不测……这部作品通过七个医案贯穿始终，展现了民国时期上海滩波澜壮阔、社会动荡的生活画卷，弘扬中国传统医德医规的同时，管窥儒家文化中的经商之道、持家之道和做人之道。
这是一部关于美国南部的小说，同名电影荣获奥斯卡金像奖最佳剧本奖提名。在小说中，在城市长大的中产阶级女孩劳拉·沙佩尔为了摆脱孤独终老的命运，嫁给了一心向往种植园、渴望用双手的劳作在土地上创造财富的亨利·麦卡伦。亨利为了实现他的农场梦，举家从田纳西州的孟菲斯市搬到了密西西比三角洲地区。面对一望无际的棉花地，劳拉却感到自己被禁锢在这一方泥土之界中……
