这些血压常识,你都知道吗?

  近年来,高血压发病人群越来越年轻化,三四十岁被诊断为高血压的患者很常见。在我国,约每3位成人中就有一位高血压患者。高血压作为一种可控制但须终身治疗的疾病,主要通过改善生活方式及药物治疗控制病情。本期将为大家介绍血压常识以及不同人群的高血压应该如何防治。

  信息时报记者 黄冠柽

  通讯员 天河区妇幼保健院

  

  

  ●什么是血压

  是指血流对大动脉血管壁产生的压力。心脏收缩时压力最大,称为收缩压。心脏舒张时缓慢的血流对血管壁产生较弱的压力,称为舒张压。每次测血压都会得到收缩压和舒张压这对数值,常用单位为mmHg。

  

  

  ●高血压诊断标准

  在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。

  家庭连续规范测量血压5~7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压,建议就诊。

  ●定期测量血压

  1.18岁及以上成人定期自我监测血压,至少每年测量一次血压,关注血压变化。

  2.高血压高危人群(超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等)和血压为正常高值者 (120~139/80~89mmHg) ,应经常测量血压。

  3.高血压患者需要在家庭自测血压和加强自我管理,血压达标且稳定者,每周自测血压一次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压次数。

  4.推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

  ●高血压预防

  坚持运动

  经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

  限制食盐摄入

  高盐饮食增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

  控制烹调油摄入量

  减少摄入富含油脂和高糖食物,限制使用烹调油,多吃蔬菜水果。

  少吃快餐

  尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

  戒烟

  吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

  ●高血压防治

  

  中青年人高血压

  中青年人最关心的是事业,忽略自己的健康,最容易有不健康的生活方式,如久坐不动、吃喝应酬、体重超标、烟酒不断、工作压力大导致心理负担重等,造成当前中年人高血压发病率速增。

  儿童高血压

  导致儿童原发性高血压的主要危险因素是肥胖,50%以上的高血压儿童伴有肥胖。儿童肥胖除影响儿童健康外还延续到成人,是高血压、糖尿病、冠心病发病的危险因素。绝大多数患儿通过改善生活方式可降低血压达标,母亲对儿童的健康负有主要责任,任由孩子多吃不是爱孩子而是害孩子。日常生活中,要让孩子少吃肉、甜食、油炸食品、零食以及控制体重;含糖饮料是导致儿童肥胖的重要隐性能量来源;限制看电视、玩电脑游戏等静坐时间,鼓励运动;保证睡眠时间和质量,可让儿童健康得到大大的改善。

  对于生活方式改善后血压仍高的儿童,要服用降压药治疗。

  老年人高血压

  老人指年龄大于65岁的人群。在我国,老年人群高血压患病率高达49%。老年人高血压特点是:1.单纯收缩期高血压多见;2.血压波动大;3.易发生体位性低血压和餐后低血压;4.老年人味觉灵敏度下降,往往吃菜偏咸。

  老年人高血压治疗要以平稳、安全为重,从小剂量开始,注意目标血压值不要太低,防治重要脏器供血不足。老年人高血压患者,降压标准可放宽至150/90mmHg以下,如能耐受,可降至140/90mmHg以下。

  

  ●高血压管理

  

  高血压是终身性疾病,需要长期监测和规范治疗。基层医疗卫生机构通过国家基本公共卫生服务项目为35岁以上高血压患者提供长期随访管理服务。高血压患者应加强自我健康管理,坚持健康的生活方式,遵医嘱按时服药,定期随访,以降低心脑血管病发生的风险。